Calendario
Gli orari dei nostri wod
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Da Instagram
Dopo 1h30m di Coach Meeting non c’era nulla da ridere eh 😜.
The last class? Lasciamo il punto interrogativo perché le porte saranno sempre aperte. Grazie per l’impegno che hai messo durante le tue ore di insegnamento e per tutto ciò che hai trasmesso dentro il nostro CrossFit box @federicamandrici
CrossFit Colli Portuensi. Un luogo dove ti alleni, dove migliori. Un luogo dove ti spingi a dare il massimo e aiuti gli altri a raggiungere gli obbiettivi. Un luogo dove troverai coaches validi e con esperienza pronti ad accompagnarti verso il tuo traguardo! Prova, è gratis è lo sarà per sempre!
Nel CrossFit ci sono più di 150 movimenti. Alcuni di essi con abbreviazioni o acronimi e da qui nascono tipi di allenamenti come ad esempio quelli elencati sopra. Abbiamo inserito i quattro che più utilizziamo durante la settimana, ma il glossario del CrossFit è molto lungo. Se volete sapere altro, domandate al vostro coach!
CrossFit Colli Portuensi! Se ancora non sai dove allenarti non pensarci troppo, raggiungici!
Non aspettare e non rimandare a domani. Vieni a trovarci, è gratis e lo sarà per sempre!
Possiamo dire che se sei il coach di oggi è anche merito nostro. Grazie di tutto @they.callmelillo per il sostegno che hai dato al nostro box e per la tua continua voglia di migliorare. Ti auguriamo il meglio per il tuo futuro!
✅ CrossFit Teen
PALINSESTO 2022/23 💥
Il CrossFit, ha a suo vantaggio il poter approfittare di conoscenze, abilità, predisposizioni diverse. In altre parole, ognuno mette in gioco le sue capacità e le sue risorse migliori e, c’è da starne certi, il risultato finale sarà sempre migliore della somma delle singole skill.
Get ready for the new season? Vieni ad allenarti con noi!
TODAY WORKOUT IS:
🤠”Da lunedì mi iscrivo in palestra…”
WORKOUT OF THE DAY:
GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝
Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!
Qui nel nostro CrossFit box ci teniamo ad aggiornarci in tutto. La formazione è importante, sempre. Chi si ferma nella formazione, invecchia. Da noi troverai sempre coaches preparati, bravi e simpatici.
Ti aspettiamo:
📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
After 1h30m of Coach Meeting there was nothing to laugh😜 .
Here in our CrossFit box we want to update ourselves in everything. Training is important, always. With us you will always find prepared coaches, good and nice.
We are waiting for you:
📍Via Antonio Bennicelli 52
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#unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi
Ora rincorri i tuoi sogni 🍀👊🏼❤️
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#crossfitcolliportuensi #unbrokenaddiction
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📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfitcolliportuensi
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#crossfitcolliportuensi
✅ CrossFit Endurance
✅ CrossFit Gymnastics e spaccaddome
In tutto quello che facciamo ci mettiamo esperienza, dedizione e passione! Noi ti chiediamo solo di metterci la tenacia! Ti aspettiamo!
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#crossfitcolliportuensi #fitnesslove #fitnessroma #crossfitroma
Tra le novità:
🔹 Classe Endurance
🔹 Classe Spaccaddome e Gymnastic
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#unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi #fitnessroma #colliportuensi #monteverde
Ci saranno i nostri migliori coaches a vostro sostegno che vi insegneranno con passione e determinazione ogni singolo movimento.
CrossFit. Forging Elite Fitness
TI ASPETTIAMO 📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
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#crossfitcolliportuensi #crossfitroma #fitnessroma
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#backtothegrind #crossfitcolliportuensi
Complete with your open pattern the amount of the following reps:
45 HSPU
40 Push up
35 Parallette Shoot through
30 Strict Toes to bar
25 Strict Pull up
20 Ring Muscle up / Ring dip
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per drop in!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #ceossfitwod #wod #workout #gymnastics #training #fitness #wellness
Every 75" x 6 Rounds
1 Squat Clean
2 Front Squat
CONDITIONING
TABATA
Front Rack Alt.DB Lunges
Directly into
Amrap 7'
10 Dual DB Hang Power Clean
10 DB Plank Row
10 Burpees over DB
Directly into
TABATA
Dual DB Push Press
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitter #rowerg @concept2_italia #fitness #training #wod #workout #strength #conditioning
🅰️ #strength
EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row
🅱️ #conditioning
30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets
Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
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