OUR CLASSES

Scopri il box

CrossFit Colli Portuensi è il luogo adatto per migliorare la tua condizione fisica. I nostri coaches ti seguiranno passo per passo dandoti i migliori insegnamenti e facendoti vedere realmente i tuoi progressi. Se non vuoi sudare, se non vuoi dare il massimo, se non vuoi divertirti e sorridere con nuovi amici, CrossFit Colli Portuensi non è il posto adatto a te.


    Calendario

    Gli orari dei nostri wod


    06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
    lunedì
    martedì
    mercoledì
    giovedì
    venerdì
    sabato
    domenica

    Da Instagram

    SCOTT PANCHIK // La fiducia prima di un'alzata pesante è essenziale per il successo.
    Crea una ROUTINE che incorpori respirazione e visualizzazione.
    Metterla in atto ad ogni alzata darà forza fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
    Approccia al bilanciare con attitudine e intento.
    AFFERRALO e STRAPPALO.

    📲 Info & prenotazioni in DM.

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram
    ...

    241121
    GYMNASTICS

    🤸🏼‍♀️HANDSTAND WALK

    Conditioning
    For Time
    21-15-9
    HSPU
    42-30-18
    DB Snatch

    ✏️Oggi si conclude il mesociclo dedicato alla SKILL di Handstand Walk.
    Fateci vedere i vostri pregressi! (anche i capiromboli sono ben accetti)

    #crossfitter #crossfit #crossfititalia #boxcrossfitroma #boxcrossfit #unbrokenaddiction #functionalbodybuilding#shape
    ...

    ⚠ SAVE THE DATE ⚠
    Pronto a testare il tuo livello di Fitness?

    3 giorni di gara: spirito di competizione, con te stesso e con gli altri, ma sopratutto divertimento!

    13 / 15 / 17 Dicembre 2021 UNBROKEN GAMES❗

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #UNBROKENGAMES
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    THE BOSS // Mi sono innamorato del CrossFit in uno dei periodi più brutti della mi vita: era da poco morto un mio caro amico, Trottolo.

    Dopo uno dei primi allenamenti al box, mentre ero in doccia mi resi conto che, per la prima volta dopo 1 anno, ero stato un'ora senza pensare a lui.

    Lí ho sperimentato la bellezza prima psicologica e poi fisica che questa disciplina trasmette, tanto da spingermi a pensare di voler aprire un mio box: CrossFit Colli Portuensi.

    📲Info & Prenotazioni in DM
    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape#shapeprogram #crossfitcpcommunity
    #peopleofcfcp @crossfit_italia
    ...

    🤝COACH KOVA // Far parte di una COMMUNITY come quella del CrossFit, e più nello specifico del proprio box, dona un senso di appagamento indescrivibile.

    Condividere i SUCCESSI e portare tutti i componenti del gruppo a MIGLIORARE è una missione stupenda.

    Come coach e come umano.

    #crossfitcpcommunity
    #peopleofcfcp
    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram
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    🤝COMMUNITY // It's not always what you do for training, it's who you do it with.
    (Annie Sakamoto)

    PER TE COSA VUOL DIRE COMMUNITY❓
    Pubblica la tua foto preferita, scrivi il tuo significato e tagga @crossfitcolliportuensi
    #crossfitcpcommunity #peopleofcfcp!

    #crossfitter #crossfit #crossfititalia #boxcrossfitroma #boxcrossfit #unbrokenaddiction #functionalbodybuilding #shape
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    🔔SABATO 131121
    MEMORIAL WOD
    "NEVER FORGET NASSIRIYA"

    AMRAP 30'
    200 m Run
    19 Pull up
    19 Push up
    19 Air Squat

    🕒 H 11:00 / 16:30

    🙋🏻‍♂️18 posti disponibili per classe.
    Evento aperto anche ad esterni, previa prenotazione.

    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma (zona Colli Portuensi-Monteverde)

    📲 Info & prenotazioni in DM.
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    CrossFitters, pronti a vedere il mondo da un'altra prospettiva?

    Come ogni mercoledì: GYMNASTICS!

    🤸🏼‍♀️SKILL OF THE DAY: HANDSTAND WALK!

    📲Per info & prenotazioni in DM.

    #crossfit #crossfititalia#crossfitroma #functionalbodybuilding #gymnastics #boxcrossfitroma
    ...

    ⏱️MONDAY IS FOR INTERVALS:
    A1 A2 A1 A2

    A1) AMRAP 5'
    2' 30" Bike
    2' 30" Row @1K Pace

    2' REST

    A2) AMRAP 5'
    12 Alternating DB Snatch
    6 Burpees Target
    12 Box Step up

    2' REST

    🗳️Per info & prenotazioni in DM.

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape#shapeprogram #wod
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    DOMENICA REST⁉️
    Non a CrossFit Colli Portuensi 🔥

    FOR TIME
    60 Double Unders
    21 Dual DB Hang Squat Clean
    21 Push Jerk

    60 Double Unders
    15 Dual DB Hang Squat Clean
    15 Push Jerk

    60 Double Unders
    9 Dual DB Hang Squat Clean
    9 Push Jerk

    Info & prenotazioni in DM
    #crossfitter #crossfit #crossfititalia #boxcrossfitroma #boxcrossfit #unbrokenaddiction #functionalbodybuilding #shape
    ...

    04112021
    💣HEAVY DAY

    Back Squat
    5 5 3 3 2

    AMRAP 9'
    12 Front Rack Lunges
    12 Dual DB Hang Squat Clean

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #wod
    ...

    QUAL È IL SUONO DI UNA SOLA MANO CHE APPLAUDE? // Koan Zen

    ⚡Il vostro entusiasmo ci ha dato la carica giusta per iniziare il mese di Novembre!

    📸 A breve gli scatti di Domenica 31, in collaborazione con @progettozittocancro e @birraeburpees.

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram #zittocancro
    ...

    Giornata di lavoro pesante?
    🌮ALLEGGERISCI LA TUA PAUSA PRANZO CON NOI❕

    Classi dal LUNEDÌ al VENERDÌ
    H 11:30 / 12:30 / 13:30

    📲Prenota ora la tua lezione di prova!

    #crossfititalia #crossfit #crossfitter #crossfitmotivation #crossfitlife #crossfitlovers #crossfitcoach #fitness #strength
    ...

    Hey Donne, avete già provato le nuove classi SHAPE by @federicamandrici ⁉️

    🍑 La sessione è formata da tre blocchi di lavoro:

    •BOOTYWEIGHT: blocco di lavoro interamente a corpo libero ad alta intensità.

    •BOOTY FOCUS: blocco di lavoro accessorio di muscolazione con obiettivi isolati. È finalizzato al miglioramento/perfezionamento di alcune specifiche parti del corpo, lavorando sulla crescita del muscolo e sulla sua definizione.

    •BOOTY WORKOUT: blocco di lavoro in modalità circuito, come finisher della sessione della giornata. Intensità media e carichi leggeri con focus sui movimenti specifici.

    ... Insomma BOOTY in tutte le salse!

    📆QUANDO?
    MARTEDÌ H 16:45
    SABATO H 17:45

    📲Per info & prenotazioni in DM.

    #crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram @theshapeprogram
    ...

    Contatti

    ASD Crossfit Colli Portuensi
    Via A. Bennicelli, 52
    +39 3245340215
    crossfitcolliportuensi@gmail.com

    Orari

    Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
    Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

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