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CrossFit Colli Portuensi è il luogo adatto per migliorare la tua condizione fisica. I nostri coaches ti seguiranno passo per passo dandoti i migliori insegnamenti e facendoti vedere realmente i tuoi progressi. Se non vuoi sudare, se non vuoi dare il massimo, se non vuoi divertirti e sorridere con nuovi amici, CrossFit Colli Portuensi non è il posto adatto a te.


    Calendario

    Gli orari dei nostri wod


    06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
    lunedì
    martedì
    mercoledì
    giovedì
    venerdì
    sabato
    domenica

    Da Instagram

    CrossFit Colli Portuensi! Se ancora non sai dove allenarti non pensarci troppo, raggiungici! ...

    Possiamo dire che se sei il coach di oggi è anche merito nostro. Grazie di tutto @they.callmelillo per il sostegno che hai dato al nostro box e per la tua continua voglia di migliorare. Ti auguriamo il meglio per il tuo futuro!
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    #crossfitcolliportuensi
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    PALINSESTO 2022/23 💥
    Tra le novità:
    🔹 Classe Endurance
    🔹 Classe Spaccaddome e Gymnastic
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    #unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi #fitnessroma #colliportuensi #monteverde
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    Il CrossFit, ha a suo vantaggio il poter approfittare di conoscenze, abilità, predisposizioni diverse. In altre parole, ognuno mette in gioco le sue capacità e le sue risorse migliori e, c’è da starne certi, il risultato finale sarà sempre migliore della somma delle singole skill.
    Ci saranno i nostri migliori coaches a vostro sostegno che vi insegneranno con passione e determinazione ogni singolo movimento.
    CrossFit. Forging Elite Fitness

    TI ASPETTIAMO 📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
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    #crossfitcolliportuensi #crossfitroma #fitnessroma
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    Get ready for the new season? Vieni ad allenarti con noi!

    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

    #backtothegrind #crossfitcolliportuensi
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    TODAY WORKOUT IS:

    Complete with your open pattern the amount of the following reps:
    45 HSPU
    40 Push up
    35 Parallette Shoot through
    30 Strict Toes to bar
    25 Strict Pull up
    20 Ring Muscle up / Ring dip

    📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per drop in!
    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

    #crossfit #crossfitbox #crossfitroma #ceossfitwod #wod #workout #gymnastics #training #fitness #wellness
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    🤠”Da lunedì mi iscrivo in palestra…”

    Every 75" x 6 Rounds

    1 Squat Clean
    2 Front Squat

    CONDITIONING

    TABATA
    Front Rack Alt.DB Lunges

    Directly into

    Amrap 7'
    10 Dual DB Hang Power Clean
    10 DB Plank Row
    10 Burpees over DB

    Directly into

    TABATA
    Dual DB Push Press

    📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In!

    #crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitter #rowerg @concept2_italia #fitness #training #wod #workout #strength #conditioning
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    WORKOUT OF THE DAY:

    🅰️ #strength

    EMOM 10':
    ODD: max reps strict HSPU facing wall
    EVEN: 6/8 BB Bent over row

    🅱️ #conditioning

    30" ON // 30" OFF
    10 Wall Climb
    20 Calories
    30 SandBag Shouldering
    40 Pull Up
    50 Box Jump

    📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.

    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

    #crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
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    GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝

    Ingredienti:
    Per la #forza
    PUSH PRESS
    5-4-3-2-1
    rest 90" between sets

    Per il #conditioning
    AMRAP 15'
    16 Alternating DB Snatch
    200m Run
    10 Toes To bar

    📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

    #crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
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    Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!

    Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
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    🏖WORKOUT OF THE DAY:

    #STRENGTH
    2RM BENCH PRESS

    #CONDITIONING
    FOR TIME
    21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
    21 - 15 - 9 Calorie Row
    42 - 30 - 18 Wallball

    📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

    📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

    #crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
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    Ferragosto al mare o in montagna?

    ⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :

    5 ROUNDS
    200m run
    30 walking lunges
    20 push up
    10 burpees over obstacle

    CASH OUT 🍻
    Birra
    Arrosticini

    📲Provali e taggaci nelle stories!

    #crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
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    ☀️AGOSTO A ROMA?
    Vieni ad allenarti con noi!

    🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !

    Taggaci nelle stories✌🏼

    #crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
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    Contatti

    ASD Crossfit Colli Portuensi
    Via A. Bennicelli, 52
    +39 3245340215
    crossfitcolliportuensi@gmail.com

    Orari

    Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
    Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

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