Certamente, devi! CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Se ancora sei indeciso muoviti, ci sono tante persone che si chiedono ancora perchè non abbiano iniziato prima!

Certo. CrossFit Colli Portuensi segue un programma di allenamento specifico adatto ad affrontare determinate gare CrossFit durante l’anno ma soprattutto studiato per arrivare a dare il massimo durante i CrossFit Open. (Per cinque settimane hai la possibilità di competere in cinque workout e pubblicare i tuoi punteggi online per poter proseguire il tuo percorso verso i CrossFit Games).

Le classi On Ramp servono per introdurre i nuovi arrivati ai movimenti fondamentali del CrossFit, nella più totale sicurezza e mirando alla massima efficacia.

Si il CrossFit è uno sport che forgia fisici enormi e funzionali! Se sei una ragazza che piace il CrossFit ma ha paura di metter su muscoli troppo grossi sappi che per ottenere un fisico come lo hai visto in giro per i social o online, dovresti allenarti due volte al giorno, seguire un’alimentazione mirata alla muscolazione, seguire una robusta integrazione e dedicare tutta la tua vita al CrossFit ottenendo un corpo adatto al loro scopo. Il tuo scopo sicuramente sarà: tono muscolare, elasticità, diminuzione della massa grassa e lo potrai ottenere con noi.

WOD è l’acronimo di Workout Of the Day. Ogni giorno ci sarà un workout nuovo che metterà alla prova il tuo livello di fitness.

Certamente! Rispettiamo e amiamo il lavoro delle forze armate e di polizia, vieni a trovarci per saperne di più.

Certamente! Viene a trovarci per saperne di più.

Calendario

Gli orari dei nostri wod


06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
domenica

Da Instagram

CrossFit Colli Portuensi! Se ancora non sai dove allenarti non pensarci troppo, raggiungici! ...

Possiamo dire che se sei il coach di oggi è anche merito nostro. Grazie di tutto @they.callmelillo per il sostegno che hai dato al nostro box e per la tua continua voglia di migliorare. Ti auguriamo il meglio per il tuo futuro!
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#crossfitcolliportuensi
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PALINSESTO 2022/23 💥
Tra le novità:
🔹 Classe Endurance
🔹 Classe Spaccaddome e Gymnastic
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#unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi #fitnessroma #colliportuensi #monteverde
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Il CrossFit, ha a suo vantaggio il poter approfittare di conoscenze, abilità, predisposizioni diverse. In altre parole, ognuno mette in gioco le sue capacità e le sue risorse migliori e, c’è da starne certi, il risultato finale sarà sempre migliore della somma delle singole skill.
Ci saranno i nostri migliori coaches a vostro sostegno che vi insegneranno con passione e determinazione ogni singolo movimento.
CrossFit. Forging Elite Fitness

TI ASPETTIAMO 📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
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#crossfitcolliportuensi #crossfitroma #fitnessroma
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Get ready for the new season? Vieni ad allenarti con noi!

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#backtothegrind #crossfitcolliportuensi
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TODAY WORKOUT IS:

Complete with your open pattern the amount of the following reps:
45 HSPU
40 Push up
35 Parallette Shoot through
30 Strict Toes to bar
25 Strict Pull up
20 Ring Muscle up / Ring dip

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per drop in!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #ceossfitwod #wod #workout #gymnastics #training #fitness #wellness
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🤠”Da lunedì mi iscrivo in palestra…”

Every 75" x 6 Rounds

1 Squat Clean
2 Front Squat

CONDITIONING

TABATA
Front Rack Alt.DB Lunges

Directly into

Amrap 7'
10 Dual DB Hang Power Clean
10 DB Plank Row
10 Burpees over DB

Directly into

TABATA
Dual DB Push Press

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitter #rowerg @concept2_italia #fitness #training #wod #workout #strength #conditioning
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WORKOUT OF THE DAY:

🅰️ #strength

EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row

🅱️ #conditioning

30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
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GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝

Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets

Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
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Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!

Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
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🏖WORKOUT OF THE DAY:

#STRENGTH
2RM BENCH PRESS

#CONDITIONING
FOR TIME
21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
21 - 15 - 9 Calorie Row
42 - 30 - 18 Wallball

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
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Ferragosto al mare o in montagna?

⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :

5 ROUNDS
200m run
30 walking lunges
20 push up
10 burpees over obstacle

CASH OUT 🍻
Birra
Arrosticini

📲Provali e taggaci nelle stories!

#crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
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☀️AGOSTO A ROMA?
Vieni ad allenarti con noi!

🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !

Taggaci nelle stories✌🏼

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
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Contatti

ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
+39 3245340215
crossfitcolliportuensi@gmail.com

Orari

Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

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