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ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
+39 3245340215
crossfitcolliportuensi@gmail.com
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Gli orari dei nostri wod
| 06:00 - 07:00 | 07:00 - 08:00 | 08:00 - 09:00 | 09:00 - 10:00 | 10:00 - 11:00 | 11:00 - 12:00 | 12:00 - 13:00 | 13:00 - 14:00 | 14:00 - 15:00 | 15:00 - 16:00 | 16:00 - 17:00 | 17:00 - 18:00 | 18:00 - 19:00 | 19:00 - 20:00 | 20:00 - 21:00 | 21:00 - 22:00 | ||
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Da Instagram
CrossFit Colli Portuensi! Se ancora non sai dove allenarti non pensarci troppo, raggiungici!
Non aspettare e non rimandare a domani. Vieni a trovarci, è gratis e lo sarà per sempre!
Possiamo dire che se sei il coach di oggi è anche merito nostro. Grazie di tutto @they.callmelillo per il sostegno che hai dato al nostro box e per la tua continua voglia di migliorare. Ti auguriamo il meglio per il tuo futuro!
✅ CrossFit Teen
PALINSESTO 2022/23 💥
Il CrossFit, ha a suo vantaggio il poter approfittare di conoscenze, abilità, predisposizioni diverse. In altre parole, ognuno mette in gioco le sue capacità e le sue risorse migliori e, c’è da starne certi, il risultato finale sarà sempre migliore della somma delle singole skill.
Get ready for the new season? Vieni ad allenarti con noi!
TODAY WORKOUT IS:
🤠”Da lunedì mi iscrivo in palestra…”
WORKOUT OF THE DAY:
GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝
Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!
🏖WORKOUT OF THE DAY:
Ferragosto al mare o in montagna?
☀️AGOSTO A ROMA?
🍍LA NUTRIZIONISTA CONSIGLIA:
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📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfitcolliportuensi
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#crossfitcolliportuensi
✅ CrossFit Endurance
✅ CrossFit Gymnastics e spaccaddome
In tutto quello che facciamo ci mettiamo esperienza, dedizione e passione! Noi ti chiediamo solo di metterci la tenacia! Ti aspettiamo!
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#crossfitcolliportuensi #fitnesslove #fitnessroma #crossfitroma
Tra le novità:
🔹 Classe Endurance
🔹 Classe Spaccaddome e Gymnastic
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#unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi #fitnessroma #colliportuensi #monteverde
Ci saranno i nostri migliori coaches a vostro sostegno che vi insegneranno con passione e determinazione ogni singolo movimento.
CrossFit. Forging Elite Fitness
TI ASPETTIAMO 📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
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#crossfitcolliportuensi #crossfitroma #fitnessroma
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#backtothegrind #crossfitcolliportuensi
Complete with your open pattern the amount of the following reps:
45 HSPU
40 Push up
35 Parallette Shoot through
30 Strict Toes to bar
25 Strict Pull up
20 Ring Muscle up / Ring dip
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per drop in!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #ceossfitwod #wod #workout #gymnastics #training #fitness #wellness
Every 75" x 6 Rounds
1 Squat Clean
2 Front Squat
CONDITIONING
TABATA
Front Rack Alt.DB Lunges
Directly into
Amrap 7'
10 Dual DB Hang Power Clean
10 DB Plank Row
10 Burpees over DB
Directly into
TABATA
Dual DB Push Press
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitter #rowerg @concept2_italia #fitness #training #wod #workout #strength #conditioning
🅰️ #strength
EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row
🅱️ #conditioning
30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets
Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
#STRENGTH
2RM BENCH PRESS
#CONDITIONING
FOR TIME
21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
21 - 15 - 9 Calorie Row
42 - 30 - 18 Wallball
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :
5 ROUNDS
200m run
30 walking lunges
20 push up
10 burpees over obstacle
CASH OUT 🍻
Birra
Arrosticini
📲Provali e taggaci nelle stories!
#crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
Vieni ad allenarti con noi!
🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !
Taggaci nelle stories✌🏼
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
Açai bowl: per una colazione fresca e completa ☀️
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Ingredienti per una persona:⠀
Un cucchiaino di açai in polvere⠀
150 gr yogurt greco ⠀
Slices di metà banana congelata ⠀
100 gr di frutti rossi congelati ⠀
10-20 gr frutta secca o burro di mandorle/arachidi
2 weetabix o cereali a piacere
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Frullare lo yogurt greco con l’açai in polvere, la banana, metà frutti rossi e creare un composto spumoso e cremoso! ⠀
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Impiantare, sbriciolare gli weetabix e decorare con i restati frutti rossi e il burro di mandorle 🥰⠀
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Ma cosa è l’açai? ⠀
Le bacche di açai sono note per il loro elevato contenuto di vitamina C.⠀
Hanno livelli di vitamina C superiori a quelli di mirtilli rossi, fragole e lamponi. E sono anche fonte di potassio, manganese, rame, ferro e magnesio. ⚡️
#nutrizione #nutrizionista #nutrizionesportiva #healthyfood #crossfit #crossfitroma
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