Contatti
ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
+39 3245340215
crossfitcolliportuensi@gmail.com
Calendario
Gli orari dei nostri wod
| 06:00 - 07:00 | 07:00 - 08:00 | 08:00 - 09:00 | 09:00 - 10:00 | 10:00 - 11:00 | 11:00 - 12:00 | 12:00 - 13:00 | 13:00 - 14:00 | 14:00 - 15:00 | 15:00 - 16:00 | 16:00 - 17:00 | 17:00 - 18:00 | 18:00 - 19:00 | 19:00 - 20:00 | 20:00 - 21:00 | 21:00 - 22:00 | ||
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Da Instagram
SCOTT PANCHIK // La fiducia prima di un'alzata pesante è essenziale per il successo.
241121
⚠ SAVE THE DATE ⚠
THE BOSS // Mi sono innamorato del CrossFit in uno dei periodi più brutti della mi vita: era da poco morto un mio caro amico, Trottolo.
🤝COACH KOVA // Far parte di una COMMUNITY come quella del CrossFit, e più nello specifico del proprio box, dona un senso di appagamento indescrivibile.
🤝COMMUNITY // It's not always what you do for training, it's who you do it with.
🔔SABATO 131121
CrossFitters, pronti a vedere il mondo da un'altra prospettiva?
⏱️MONDAY IS FOR INTERVALS:
DOMENICA REST⁉️
04112021
QUAL È IL SUONO DI UNA SOLA MANO CHE APPLAUDE? // Koan Zen
WEEKEND LUNGO.. Nessun programma ⁉️
Giornata di lavoro pesante?
Hey Donne, avete già provato le nuove classi SHAPE by @federicamandrici ⁉️
DOMENICA 31 OTTOBRE @dykadja e @giovannivernia vi aspettano per un WOD DA PAURA!
Crea una ROUTINE che incorpori respirazione e visualizzazione.
Metterla in atto ad ogni alzata darà forza fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Approccia al bilanciare con attitudine e intento.
AFFERRALO e STRAPPALO.
📲 Info & prenotazioni in DM.
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GYMNASTICS
🤸🏼♀️HANDSTAND WALK
Conditioning
For Time
21-15-9
HSPU
42-30-18
DB Snatch
✏️Oggi si conclude il mesociclo dedicato alla SKILL di Handstand Walk.
Fateci vedere i vostri pregressi! (anche i capiromboli sono ben accetti)
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Pronto a testare il tuo livello di Fitness?
3 giorni di gara: spirito di competizione, con te stesso e con gli altri, ma sopratutto divertimento!
13 / 15 / 17 Dicembre 2021 UNBROKEN GAMES❗
#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #UNBROKENGAMES
Dopo uno dei primi allenamenti al box, mentre ero in doccia mi resi conto che, per la prima volta dopo 1 anno, ero stato un'ora senza pensare a lui.
Lí ho sperimentato la bellezza prima psicologica e poi fisica che questa disciplina trasmette, tanto da spingermi a pensare di voler aprire un mio box: CrossFit Colli Portuensi.
📲Info & Prenotazioni in DM
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
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#peopleofcfcp @crossfit_italia
Condividere i SUCCESSI e portare tutti i componenti del gruppo a MIGLIORARE è una missione stupenda.
Come coach e come umano.
#crossfitcpcommunity
#peopleofcfcp
#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram
(Annie Sakamoto)
PER TE COSA VUOL DIRE COMMUNITY❓
Pubblica la tua foto preferita, scrivi il tuo significato e tagga @crossfitcolliportuensi
#crossfitcpcommunity #peopleofcfcp!
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MEMORIAL WOD
"NEVER FORGET NASSIRIYA"
AMRAP 30'
200 m Run
19 Pull up
19 Push up
19 Air Squat
🕒 H 11:00 / 16:30
🙋🏻♂️18 posti disponibili per classe.
Evento aperto anche ad esterni, previa prenotazione.
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma (zona Colli Portuensi-Monteverde)
📲 Info & prenotazioni in DM.
Come ogni mercoledì: GYMNASTICS!
🤸🏼♀️SKILL OF THE DAY: HANDSTAND WALK!
📲Per info & prenotazioni in DM.
#crossfit #crossfititalia#crossfitroma #functionalbodybuilding #gymnastics #boxcrossfitroma
A1 A2 A1 A2
A1) AMRAP 5'
2' 30" Bike
2' 30" Row @1K Pace
2' REST
A2) AMRAP 5'
12 Alternating DB Snatch
6 Burpees Target
12 Box Step up
2' REST
🗳️Per info & prenotazioni in DM.
#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape#shapeprogram #wod
Non a CrossFit Colli Portuensi 🔥
FOR TIME
60 Double Unders
21 Dual DB Hang Squat Clean
21 Push Jerk
60 Double Unders
15 Dual DB Hang Squat Clean
15 Push Jerk
60 Double Unders
9 Dual DB Hang Squat Clean
9 Push Jerk
Info & prenotazioni in DM
#crossfitter #crossfit #crossfititalia #boxcrossfitroma #boxcrossfit #unbrokenaddiction #functionalbodybuilding #shape
💣HEAVY DAY
Back Squat
5 5 3 3 2
AMRAP 9'
12 Front Rack Lunges
12 Dual DB Hang Squat Clean
#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #wod
⚡Il vostro entusiasmo ci ha dato la carica giusta per iniziare il mese di Novembre!
📸 A breve gli scatti di Domenica 31, in collaborazione con @progettozittocancro e @birraeburpees.
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Passalo con noi:
SABATO H 10:00 / 11:00
DOMENICA 31 H 10:00 / 11:00 con @progettozittocancro @birraeburpees @giovannivernia
LUNEDÌ 1 H 9:30-12:30 open gym / H 12:30 CF CLASS
📲 Prenota ora la tua lezione o scrivici in DM per info.
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🌮ALLEGGERISCI LA TUA PAUSA PRANZO CON NOI❕
Classi dal LUNEDÌ al VENERDÌ
H 11:30 / 12:30 / 13:30
📲Prenota ora la tua lezione di prova!
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🍑 La sessione è formata da tre blocchi di lavoro:
•BOOTYWEIGHT: blocco di lavoro interamente a corpo libero ad alta intensità.
•BOOTY FOCUS: blocco di lavoro accessorio di muscolazione con obiettivi isolati. È finalizzato al miglioramento/perfezionamento di alcune specifiche parti del corpo, lavorando sulla crescita del muscolo e sulla sua definizione.
•BOOTY WORKOUT: blocco di lavoro in modalità circuito, come finisher della sessione della giornata. Intensità media e carichi leggeri con focus sui movimenti specifici.
... Insomma BOOTY in tutte le salse!
📆QUANDO?
MARTEDÌ H 16:45
SABATO H 17:45
📲Per info & prenotazioni in DM.
#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram @theshapeprogram
🤸🏼♀️Due classi H 10:00 e H 11:00, aperte a tutti.
❓Per gli ISCRITTI: prenotazioni già aperte sulla nostra App.
Per i NON ISCRITTI: scriveteci in DM/passate a trovarci al box per riservare il vostro posto.
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma 00151 (zona Colli Portuensi-Monteverde)
🌷Donazione volontaria (a partire da) 10 €.
L'intero ricavato verrà devoluto al @progettozittocancro.
NON FARTELO RACCONTARE!
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