Chi siamo

CrossFit Colli Portuensi nasce da un’idea di Daniel Di Porto, appassionato CrossFit, che ha voluto creare questo luogo insieme alla collaborazione tecnica e manageriale di Davide Cova e Nadir Scelsi.

CrossFit Colli Portuensi è il luogo adatto per migliorare la tua condizione fisica. I nostri coaches ti seguiranno passo per passo dandoti i migliori insegnamenti e facendoti vedere realmente i tuoi progressi. Se non vuoi sudare, se non vuoi dare il massimo, se non vuoi divertirti e sorridere con nuovi amici, CrossFit Colli Portuensi non è il posto adatto a te..

Calendario

Gli orari dei nostri wod


06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
domenica

Da Instagram

SCOTT PANCHIK // La fiducia prima di un'alzata pesante è essenziale per il successo.
Crea una ROUTINE che incorpori respirazione e visualizzazione.
Metterla in atto ad ogni alzata darà forza fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Approccia al bilanciare con attitudine e intento.
AFFERRALO e STRAPPALO.

📲 Info & prenotazioni in DM.

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241121
GYMNASTICS

🤸🏼‍♀️HANDSTAND WALK

Conditioning
For Time
21-15-9
HSPU
42-30-18
DB Snatch

✏️Oggi si conclude il mesociclo dedicato alla SKILL di Handstand Walk.
Fateci vedere i vostri pregressi! (anche i capiromboli sono ben accetti)

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⚠ SAVE THE DATE ⚠
Pronto a testare il tuo livello di Fitness?

3 giorni di gara: spirito di competizione, con te stesso e con gli altri, ma sopratutto divertimento!

13 / 15 / 17 Dicembre 2021 UNBROKEN GAMES❗

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THE BOSS // Mi sono innamorato del CrossFit in uno dei periodi più brutti della mi vita: era da poco morto un mio caro amico, Trottolo.

Dopo uno dei primi allenamenti al box, mentre ero in doccia mi resi conto che, per la prima volta dopo 1 anno, ero stato un'ora senza pensare a lui.

Lí ho sperimentato la bellezza prima psicologica e poi fisica che questa disciplina trasmette, tanto da spingermi a pensare di voler aprire un mio box: CrossFit Colli Portuensi.

📲Info & Prenotazioni in DM
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

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#peopleofcfcp @crossfit_italia
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🤝COACH KOVA // Far parte di una COMMUNITY come quella del CrossFit, e più nello specifico del proprio box, dona un senso di appagamento indescrivibile.

Condividere i SUCCESSI e portare tutti i componenti del gruppo a MIGLIORARE è una missione stupenda.

Come coach e come umano.

#crossfitcpcommunity
#peopleofcfcp
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🤝COMMUNITY // It's not always what you do for training, it's who you do it with.
(Annie Sakamoto)

PER TE COSA VUOL DIRE COMMUNITY❓
Pubblica la tua foto preferita, scrivi il tuo significato e tagga @crossfitcolliportuensi
#crossfitcpcommunity #peopleofcfcp!

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🔔SABATO 131121
MEMORIAL WOD
"NEVER FORGET NASSIRIYA"

AMRAP 30'
200 m Run
19 Pull up
19 Push up
19 Air Squat

🕒 H 11:00 / 16:30

🙋🏻‍♂️18 posti disponibili per classe.
Evento aperto anche ad esterni, previa prenotazione.

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma (zona Colli Portuensi-Monteverde)

📲 Info & prenotazioni in DM.
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CrossFitters, pronti a vedere il mondo da un'altra prospettiva?

Come ogni mercoledì: GYMNASTICS!

🤸🏼‍♀️SKILL OF THE DAY: HANDSTAND WALK!

📲Per info & prenotazioni in DM.

#crossfit #crossfititalia#crossfitroma #functionalbodybuilding #gymnastics #boxcrossfitroma
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⏱️MONDAY IS FOR INTERVALS:
A1 A2 A1 A2

A1) AMRAP 5'
2' 30" Bike
2' 30" Row @1K Pace

2' REST

A2) AMRAP 5'
12 Alternating DB Snatch
6 Burpees Target
12 Box Step up

2' REST

🗳️Per info & prenotazioni in DM.

#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape#shapeprogram #wod
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DOMENICA REST⁉️
Non a CrossFit Colli Portuensi 🔥

FOR TIME
60 Double Unders
21 Dual DB Hang Squat Clean
21 Push Jerk

60 Double Unders
15 Dual DB Hang Squat Clean
15 Push Jerk

60 Double Unders
9 Dual DB Hang Squat Clean
9 Push Jerk

Info & prenotazioni in DM
#crossfitter #crossfit #crossfititalia #boxcrossfitroma #boxcrossfit #unbrokenaddiction #functionalbodybuilding #shape
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04112021
💣HEAVY DAY

Back Squat
5 5 3 3 2

AMRAP 9'
12 Front Rack Lunges
12 Dual DB Hang Squat Clean

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QUAL È IL SUONO DI UNA SOLA MANO CHE APPLAUDE? // Koan Zen

⚡Il vostro entusiasmo ci ha dato la carica giusta per iniziare il mese di Novembre!

📸 A breve gli scatti di Domenica 31, in collaborazione con @progettozittocancro e @birraeburpees.

#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram #zittocancro
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Giornata di lavoro pesante?
🌮ALLEGGERISCI LA TUA PAUSA PRANZO CON NOI❕

Classi dal LUNEDÌ al VENERDÌ
H 11:30 / 12:30 / 13:30

📲Prenota ora la tua lezione di prova!

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Hey Donne, avete già provato le nuove classi SHAPE by @federicamandrici ⁉️

🍑 La sessione è formata da tre blocchi di lavoro:

•BOOTYWEIGHT: blocco di lavoro interamente a corpo libero ad alta intensità.

•BOOTY FOCUS: blocco di lavoro accessorio di muscolazione con obiettivi isolati. È finalizzato al miglioramento/perfezionamento di alcune specifiche parti del corpo, lavorando sulla crescita del muscolo e sulla sua definizione.

•BOOTY WORKOUT: blocco di lavoro in modalità circuito, come finisher della sessione della giornata. Intensità media e carichi leggeri con focus sui movimenti specifici.

... Insomma BOOTY in tutte le salse!

📆QUANDO?
MARTEDÌ H 16:45
SABATO H 17:45

📲Per info & prenotazioni in DM.

#crossfit #crossfititalia #crossfitroma #boxcrossfitroma #functionalbodybuilding #lookgoodmovewell #shape #shapeprogram @theshapeprogram
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Contatti

ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
+39 3245340215
crossfitcolliportuensi@gmail.com

Orari

Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

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