Che cos’è Crossfit

CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che variano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte ad ogni genere di sfida fisica.

CrossFit è stato ideato per essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di allenamento. La differenza non sta nella sessione del giorno, che rimane invariata, sta nella relativa intensita’ raggiunta da chi si allena.

CrossFit promuove l’apprendimento e la padronanza di abilita’ diverse in un unico allenamento, sempre diverso e non specifico: ha come obiettivo il rinforzo generale di tutto il corpo in maniera intelligente, sicura e funzionale.

Correre, vogare, arrampicarsi, saltare, volteggiare agli anelli e alla sbarra, sostenere e sollevare bilancieri e kettlebell, spostare consapevolmente il proprio corpo a 360° nello spazio in meno tempo possibile….tutto questo è CrossFit.

Competenze psico fisiche che migliorano sensibilmente praticando CrossFit:

RESISTENZA CARDIOVASCOLARE E RESPIRATORIA
STAMINA (la capacità del nostro corpo di produrre, immagazzinare e utilizzare energia)
FORZA – FLESSIBILITÀ
POTENZA
VELOCITÀ
COORDINAZIONE (qualità da allenare e fondamentale per lo sport e la vita)
AGILITÀ
EQUILIBRIO
PRECISIONE (permette di eseguire il gesto in maniera più economica)

“SE VUOI MIGLIORARE VERAMENTE IL TUO FISICO, SE HAI VOGLIA DI METTERTI IN DISCUSSIONE, SE VUOI SUPERARE I TUOI LIMITI CROSSFIT E’ LA RISPOSTA CHE STAI CERCANDO”

Calendario

Gli orari dei nostri wod


06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
domenica

Da Instagram

CrossFit Colli Portuensi! Se ancora non sai dove allenarti non pensarci troppo, raggiungici! ...

Possiamo dire che se sei il coach di oggi è anche merito nostro. Grazie di tutto @they.callmelillo per il sostegno che hai dato al nostro box e per la tua continua voglia di migliorare. Ti auguriamo il meglio per il tuo futuro!
.
.
.
#crossfitcolliportuensi
...

PALINSESTO 2022/23 💥
Tra le novità:
🔹 Classe Endurance
🔹 Classe Spaccaddome e Gymnastic
.
.
.
#unbrokenaddiction #crossfitcolliportuensi #fitnessroma #colliportuensi #monteverde
...

Il CrossFit, ha a suo vantaggio il poter approfittare di conoscenze, abilità, predisposizioni diverse. In altre parole, ognuno mette in gioco le sue capacità e le sue risorse migliori e, c’è da starne certi, il risultato finale sarà sempre migliore della somma delle singole skill.
Ci saranno i nostri migliori coaches a vostro sostegno che vi insegneranno con passione e determinazione ogni singolo movimento.
CrossFit. Forging Elite Fitness

TI ASPETTIAMO 📍 Via Antonio Bennicelli 52, Roma
.
.
.
#crossfitcolliportuensi #crossfitroma #fitnessroma
...

Get ready for the new season? Vieni ad allenarti con noi!

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#backtothegrind #crossfitcolliportuensi
...

TODAY WORKOUT IS:

Complete with your open pattern the amount of the following reps:
45 HSPU
40 Push up
35 Parallette Shoot through
30 Strict Toes to bar
25 Strict Pull up
20 Ring Muscle up / Ring dip

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per drop in!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #ceossfitwod #wod #workout #gymnastics #training #fitness #wellness
...

🤠”Da lunedì mi iscrivo in palestra…”

Every 75" x 6 Rounds

1 Squat Clean
2 Front Squat

CONDITIONING

TABATA
Front Rack Alt.DB Lunges

Directly into

Amrap 7'
10 Dual DB Hang Power Clean
10 DB Plank Row
10 Burpees over DB

Directly into

TABATA
Dual DB Push Press

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitter #rowerg @concept2_italia #fitness #training #wod #workout #strength #conditioning
...

WORKOUT OF THE DAY:

🅰️ #strength

EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row

🅱️ #conditioning

30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
...

GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝

Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets

Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
...

Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!

Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
...

🏖WORKOUT OF THE DAY:

#STRENGTH
2RM BENCH PRESS

#CONDITIONING
FOR TIME
21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
21 - 15 - 9 Calorie Row
42 - 30 - 18 Wallball

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
...

Ferragosto al mare o in montagna?

⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :

5 ROUNDS
200m run
30 walking lunges
20 push up
10 burpees over obstacle

CASH OUT 🍻
Birra
Arrosticini

📲Provali e taggaci nelle stories!

#crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
...

☀️AGOSTO A ROMA?
Vieni ad allenarti con noi!

🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !

Taggaci nelle stories✌🏼

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
...

Contatti

ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
+39 3245340215
crossfitcolliportuensi@gmail.com

Orari

Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

Affiliati con


Copyright 2021 – designed by I Say

SuperUserChe cos’è crossfit