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CrossFit Colli Portuensi è il luogo adatto per migliorare la tua condizione fisica. I nostri coaches ti seguiranno passo per passo dandoti i migliori insegnamenti e facendoti vedere realmente i tuoi progressi. Se non vuoi sudare, se non vuoi dare il massimo, se non vuoi divertirti e sorridere con nuovi amici, CrossFit Colli Portuensi non è il posto adatto a te.

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CrossFit Colli Portuensi

CrossFit Colli Portuensi nasce da un’idea di Daniel Di Porto, appassionato CrossFit, che ha voluto creare questo luogo insieme alla collaborazione tecnica e manageriale di Davide Cova e Nadir Scelsi.

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I nostri coach



Partnership


06:00 - 07:0007:00 - 08:0008:00 - 09:0009:00 - 10:0010:00 - 11:0011:00 - 12:0012:00 - 13:0013:00 - 14:0014:00 - 15:0015:00 - 16:0016:00 - 17:0017:00 - 18:0018:00 - 19:0019:00 - 20:0020:00 - 21:0021:00 - 22:00
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
domenica

Da Instagram

WORKOUT OF THE DAY:

🅰️ #strength

EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row

🅱️ #conditioning

30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
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GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝

Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets

Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
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Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!

Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
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🏖WORKOUT OF THE DAY:

#STRENGTH
2RM BENCH PRESS

#CONDITIONING
FOR TIME
21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
21 - 15 - 9 Calorie Row
42 - 30 - 18 Wallball

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!

📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma

#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
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Ferragosto al mare o in montagna?

⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :

5 ROUNDS
200m run
30 walking lunges
20 push up
10 burpees over obstacle

CASH OUT 🍻
Birra
Arrosticini

📲Provali e taggaci nelle stories!

#crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
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☀️AGOSTO A ROMA?
Vieni ad allenarti con noi!

🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !

Taggaci nelle stories✌🏼

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
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WORKOUT OF THE DAY:

A) BACK SQUAT
3 3 2 2 1 1
rest 2' btw sets

B) AMRAP 16'
25 Toes to bar
50 Double Unders
Ladder Load 5 Squat Clean
RX from 40/30 kg + 10 kg every round

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM.
☀️Aperti tutto Agosto!

#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #wellness #training #wod #backsquat
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@crossfitgames WEEK 💨

_Benvenuti nella settimana dei CrossFit Games_! Il test definitivo del CrossFit per tutti gli atleti più forti del pianeta che hanno superato gli Open e i semi final.

I @crossfitgames segneranno il 16° anno di competizioni mondiali, che hanno visto la partecipazione di atleti provenienti da oltre 120 paesi.
I migliori di loro affronteranno tutti e cinque i giorni di competizione nel tentativo di diventare i “FITTEST ON EARTH 2022”.

💪🏻 🇮🇹 Quest’anno avremo anche 2 atleti italiani a partecipare nella categoria elite, @enricozeno ed @_fulix_ , due giovanissimi che portano davvero in alto per la prima volta la bandiera italiana in questa categoria, insieme a @giuliaroggio (cat. master 40-44), @giuliosilvino (cat. master 45-49), @_bamboli_ (cat. master 45-49), @antonio_boldrini66 (cat. master 55-59).

I NOBULL CrossFit Games 2022 si svolgeranno a Madison, Wisconsin, da mercoledì 3 a domenica 7 agosto dalle 17:00 circa ore locali.

Se vuoi seguire i workout live puoi sintonizzarti su CrossFit Games su YouTube, o la pagina Facebook ufficiale.

#crossfitgames #crossfititalia #fitneesgirl #fitneesmen #crossfitlove #unbrokenaddiction
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TODAY IS #ENDURANCE:

AMRAP 30'
500-400m row/Skierg
or
1200-1000 Assault Bike
@same pace every round
10m Suite Case Walking Lunges dual DB
10 ABwalk

🌞Aperti tutto Agosto!
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM!
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🧳Non sai cosa mettere in valigia?

Ti aiutiamo noi:
-Un paio di scarpe pulite
-Un pantaloncino
-Una T-Shirt
-Forza di volontà
Ah, non dimenticare dell’acqua!

🌞In spiaggia o in montagna ricaricate le vostre batterie, noi saremo qui ad aspettarvi anche ad Agosto!

#crossfit #crossfitwod #crossfitbox #crossfitroma #boxcrossfit #community #crossfitcommunity #fitness #wellness
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🍍LA NUTRIZIONISTA CONSIGLIA:

Sos vacanze: Consigli pratici per le vacanze estive

In vacanza giustamente dobbiamo goderci tutto, ed anche a tavola è più difficile rinunciare a qualche prelibatezza in più ! E poi diciamocela tutta proprio non ci va ! 😌
Ecco che ti lascio dei piccoli consigli per affrontare al meglio il tuo momento di ricarica fisica e mentale🧘🏼‍♀️

1. Riposa, goditela e trova un nuovo equilibrio anche in vacanza !
2. Continua a muoverti divertendoti, niente di stressante o di forzato! Basta anche una semplice corsa o allenamenti a corpo libero 💪🏼
3. Mangia equilibrato e assaggia i piatti locali! Durante il giorno cerca di gestire l’alimentazione bilanciando i pasti e se mangi spesso fuori a pranzo e cena alterna primi piatti al secondo e contorno!
4. Gelato e dolci: il giusto equilibrio, non tutti i giorni e non al posto del pranzo e/o cena, mi raccomando! Si per merenda 🍦
5. Idratati con acqua e la giusta quantità di frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e sali minerali che aiutano il nostro corpo a sopportare questo grande caldo ☀️
6. Rilassati e rigenerati che a settembre ti aspetta un nuovo inizio 😎

Buone vacanze 🏖

#crossfit #crossfitroma #nutrizionesportiva #nutrizionesana #nutrizionista #crossfitnutrizione #healthy #wellness
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IT’S FRIDAY THEEEN… ENDURANCE 💃🏼

3000m Row or Skierg
or
10.000m Assault Bike

Every 1'45 get off and perform :
10 Alternating Hang Db Snatch
6 Burpees over DB

and go back to the Cardio Stuff.

📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM.

#crossfit #croasfitwod #wod #workout #fitness #cardioendurance #endurance #cardio #skierg #concept2 #row #rowingwod #assaultbike #training #wellness #fitness #croasfitroma
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🎬”NON USARE QUELLA CINTA”

Questo accessorio così tanto o forse poco conosciuto é una "semplice" cintura.

In molti la utilizzano in caso di forte mal di schiena, con la convinzione che sia la soluzione migliore per "tamponare" il dolore. ❌

In realtà non è stata inventata solo ed esclusivamente per supportare la colonna vertebrale, bensì serve ad incrementare la pressione sotto diaframmatica e solo indirettamente proteggere le strutture muscolo scheletriche, tra cui anche la colonna vertebrale.


💡Quando si ha mal di schiena è cosa buona e giusta cercare di individuare il problema insieme al proprio osteopata di fiducia.

Allenarsi facendo finta di nulla e utilizzare la cintura come unica soluzione ad un dolore é sbagliato!

Se vuoi saperne di più scrivi qui sotto nei commenti!👇

Grazie al mitico @claudio_colica
👨🏼‍⚕️ Luca Petrucci in arte @il.meccanico.del.tuo.corpo

#osteopatia #osteopatiacrossfit #crossfit #crossfitroma #osteopatiaroma #osteopataroma #osteopata #wellness
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🌞Per quest’anno non cambiare.. Stessa spiaggia e a faticare!

Ah non era così!?

🏖QUEST’ESTATE SEMPRE APERTI*.

*vai nelle stories e controlla le modifiche al palinsesto!

#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitcommynity #fitness #training #wellness #healthy #stayfit #staystrong #crossfitgirl #girl #fitgirl
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WORKOUT OF THE DAY

#STRENGTH
Emom 10'
Odd : max unbroken strict ring dip
Even : max hold L Sit

#CONDITIONING
AMRAP 12'
8 HSPU
8 BARBELL SDHP
8 TOES TO BAR

📲Prenotazione obbligatoria su App o in DM.

#crossfit #crossfitwod #workout #wod #fitness #crossfitbox #crossfitroma #wellness #crossfitcommunity #crossfitter
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Contatti

ASD Crossfit Colli Portuensi
Via A. Bennicelli, 52
00151 – Roma
+39 3245340215
info@crossfitcolliportuensi.com
C.F. 97962010589

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Lunedì – Venerdì: 6.50 – 22.00
Sabato e Domenica: 10.00 – 13.00

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