Scopri il box
CrossFit Colli Portuensi è il luogo adatto per migliorare la tua condizione fisica. I nostri coaches ti seguiranno passo per passo dandoti i migliori insegnamenti e facendoti vedere realmente i tuoi progressi. Se non vuoi sudare, se non vuoi dare il massimo, se non vuoi divertirti e sorridere con nuovi amici, CrossFit Colli Portuensi non è il posto adatto a te.
CrossFit Colli Portuensi
CrossFit Colli Portuensi nasce da un’idea di Daniel Di Porto, appassionato CrossFit, che ha voluto creare questo luogo insieme alla collaborazione tecnica e manageriale di Davide Cova e Nadir Scelsi.
I nostri coach
Partnership
| 06:00 - 07:00 | 07:00 - 08:00 | 08:00 - 09:00 | 09:00 - 10:00 | 10:00 - 11:00 | 11:00 - 12:00 | 12:00 - 13:00 | 13:00 - 14:00 | 14:00 - 15:00 | 15:00 - 16:00 | 16:00 - 17:00 | 17:00 - 18:00 | 18:00 - 19:00 | 19:00 - 20:00 | 20:00 - 21:00 | 21:00 - 22:00 | ||
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Da Instagram
WORKOUT OF THE DAY:
GIOVEDÌ GNOCCHI?! 🍝
Tuo figlio/a ha un’età tra i 12 ed i 16 anni? Il CrossFit è uno sport che piace a tanti teenagers, migliora e corregge disturbi come la postura, meno rischio di obesità, migliora la capacità aerobica, aumenta coordinazione e velocità, migliora la propria autostima e la concentrazione!
🏖WORKOUT OF THE DAY:
Ferragosto al mare o in montagna?
☀️AGOSTO A ROMA?
🍍LA NUTRIZIONISTA CONSIGLIA:
WORKOUT OF THE DAY:
@crossfitgames WEEK 💨
TODAY IS #ENDURANCE:
🧳Non sai cosa mettere in valigia?
🍍LA NUTRIZIONISTA CONSIGLIA:
IT’S FRIDAY THEEEN… ENDURANCE 💃🏼
🎬”NON USARE QUELLA CINTA”
🌞Per quest’anno non cambiare.. Stessa spiaggia e a faticare!
WORKOUT OF THE DAY
🅰️ #strength
EMOM 10':
ODD: max reps strict HSPU facing wall
EVEN: 6/8 BB Bent over row
🅱️ #conditioning
30" ON // 30" OFF
10 Wall Climb
20 Calories
30 SandBag Shouldering
40 Pull Up
50 Box Jump
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per Drop In.
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #training #wod #workout #trainhard
Ingredienti:
Per la #forza
PUSH PRESS
5-4-3-2-1
rest 90" between sets
Per il #conditioning
AMRAP 15'
16 Alternating DB Snatch
200m Run
10 Toes To bar
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfitcommunity #boxcrossfit #fitness #training #wellness
Vieni a trovarci, i nostri coaches sapranno illustrati meglio lo sport che fa per tuo figlio/a (e perché no…anche per te!)
#STRENGTH
2RM BENCH PRESS
#CONDITIONING
FOR TIME
21 - 15 - 9 Bench Press 60/30 kg
21 - 15 - 9 Calorie Row
42 - 30 - 18 Wallball
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM per DROP IN!
📍Via Antonio Bennicelli 52, Roma
#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #training
⛰Nel dubbio, cerca tra le stories i #beachwod o salva questo #mountainwod :
5 ROUNDS
200m run
30 walking lunges
20 push up
10 burpees over obstacle
CASH OUT 🍻
Birra
Arrosticini
📲Provali e taggaci nelle stories!
#crossfit #homewod #workout #bodyweight #wellness #training
Vieni ad allenarti con noi!
🏖Se invece sei in vacanza (che invidia) e vuoi comunque mantenerti attivo vai nelle stories e salva i #beachwod !
Taggaci nelle stories✌🏼
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #fitness #wellness #training #crossfitcommunity
Açai bowl: per una colazione fresca e completa ☀️
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Ingredienti per una persona:⠀
Un cucchiaino di açai in polvere⠀
150 gr yogurt greco ⠀
Slices di metà banana congelata ⠀
100 gr di frutti rossi congelati ⠀
10-20 gr frutta secca o burro di mandorle/arachidi
2 weetabix o cereali a piacere
⠀
Frullare lo yogurt greco con l’açai in polvere, la banana, metà frutti rossi e creare un composto spumoso e cremoso! ⠀
⠀
Impiantare, sbriciolare gli weetabix e decorare con i restati frutti rossi e il burro di mandorle 🥰⠀
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Ma cosa è l’açai? ⠀
Le bacche di açai sono note per il loro elevato contenuto di vitamina C.⠀
Hanno livelli di vitamina C superiori a quelli di mirtilli rossi, fragole e lamponi. E sono anche fonte di potassio, manganese, rame, ferro e magnesio. ⚡️
#nutrizione #nutrizionista #nutrizionesportiva #healthyfood #crossfit #crossfitroma
A) BACK SQUAT
3 3 2 2 1 1
rest 2' btw sets
B) AMRAP 16'
25 Toes to bar
50 Double Unders
Ladder Load 5 Squat Clean
RX from 40/30 kg + 10 kg every round
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM.
☀️Aperti tutto Agosto!
#crossfit #crossfitroma #crossfitbox #fitness #wellness #training #wod #backsquat
_Benvenuti nella settimana dei CrossFit Games_! Il test definitivo del CrossFit per tutti gli atleti più forti del pianeta che hanno superato gli Open e i semi final.
I @crossfitgames segneranno il 16° anno di competizioni mondiali, che hanno visto la partecipazione di atleti provenienti da oltre 120 paesi.
I migliori di loro affronteranno tutti e cinque i giorni di competizione nel tentativo di diventare i “FITTEST ON EARTH 2022”.
💪🏻 🇮🇹 Quest’anno avremo anche 2 atleti italiani a partecipare nella categoria elite, @enricozeno ed @_fulix_ , due giovanissimi che portano davvero in alto per la prima volta la bandiera italiana in questa categoria, insieme a @giuliaroggio (cat. master 40-44), @giuliosilvino (cat. master 45-49), @_bamboli_ (cat. master 45-49), @antonio_boldrini66 (cat. master 55-59).
I NOBULL CrossFit Games 2022 si svolgeranno a Madison, Wisconsin, da mercoledì 3 a domenica 7 agosto dalle 17:00 circa ore locali.
Se vuoi seguire i workout live puoi sintonizzarti su CrossFit Games su YouTube, o la pagina Facebook ufficiale.
#crossfitgames #crossfititalia #fitneesgirl #fitneesmen #crossfitlove #unbrokenaddiction
AMRAP 30'
500-400m row/Skierg
or
1200-1000 Assault Bike
@same pace every round
10m Suite Case Walking Lunges dual DB
10 ABwalk
🌞Aperti tutto Agosto!
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM!
Ti aiutiamo noi:
-Un paio di scarpe pulite
-Un pantaloncino
-Una T-Shirt
-Forza di volontà
Ah, non dimenticare dell’acqua!
🌞In spiaggia o in montagna ricaricate le vostre batterie, noi saremo qui ad aspettarvi anche ad Agosto!
#crossfit #crossfitwod #crossfitbox #crossfitroma #boxcrossfit #community #crossfitcommunity #fitness #wellness
Sos vacanze: Consigli pratici per le vacanze estive
In vacanza giustamente dobbiamo goderci tutto, ed anche a tavola è più difficile rinunciare a qualche prelibatezza in più ! E poi diciamocela tutta proprio non ci va ! 😌
Ecco che ti lascio dei piccoli consigli per affrontare al meglio il tuo momento di ricarica fisica e mentale🧘🏼♀️
1. Riposa, goditela e trova un nuovo equilibrio anche in vacanza !
2. Continua a muoverti divertendoti, niente di stressante o di forzato! Basta anche una semplice corsa o allenamenti a corpo libero 💪🏼
3. Mangia equilibrato e assaggia i piatti locali! Durante il giorno cerca di gestire l’alimentazione bilanciando i pasti e se mangi spesso fuori a pranzo e cena alterna primi piatti al secondo e contorno!
4. Gelato e dolci: il giusto equilibrio, non tutti i giorni e non al posto del pranzo e/o cena, mi raccomando! Si per merenda 🍦
5. Idratati con acqua e la giusta quantità di frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e sali minerali che aiutano il nostro corpo a sopportare questo grande caldo ☀️
6. Rilassati e rigenerati che a settembre ti aspetta un nuovo inizio 😎
Buone vacanze 🏖
#crossfit #crossfitroma #nutrizionesportiva #nutrizionesana #nutrizionista #crossfitnutrizione #healthy #wellness
3000m Row or Skierg
or
10.000m Assault Bike
Every 1'45 get off and perform :
10 Alternating Hang Db Snatch
6 Burpees over DB
and go back to the Cardio Stuff.
📲Prenotazione obbligatoria tramite App o in DM.
#crossfit #croasfitwod #wod #workout #fitness #cardioendurance #endurance #cardio #skierg #concept2 #row #rowingwod #assaultbike #training #wellness #fitness #croasfitroma
Questo accessorio così tanto o forse poco conosciuto é una "semplice" cintura.
In molti la utilizzano in caso di forte mal di schiena, con la convinzione che sia la soluzione migliore per "tamponare" il dolore. ❌
In realtà non è stata inventata solo ed esclusivamente per supportare la colonna vertebrale, bensì serve ad incrementare la pressione sotto diaframmatica e solo indirettamente proteggere le strutture muscolo scheletriche, tra cui anche la colonna vertebrale.
💡Quando si ha mal di schiena è cosa buona e giusta cercare di individuare il problema insieme al proprio osteopata di fiducia.
Allenarsi facendo finta di nulla e utilizzare la cintura come unica soluzione ad un dolore é sbagliato!
Se vuoi saperne di più scrivi qui sotto nei commenti!👇
Grazie al mitico @claudio_colica
👨🏼⚕️ Luca Petrucci in arte @il.meccanico.del.tuo.corpo
#osteopatia #osteopatiacrossfit #crossfit #crossfitroma #osteopatiaroma #osteopataroma #osteopata #wellness
Ah non era così!?
🏖QUEST’ESTATE SEMPRE APERTI*.
*vai nelle stories e controlla le modifiche al palinsesto!
#crossfit #crossfitbox #crossfitroma #crossfititalia #crossfitcommynity #fitness #training #wellness #healthy #stayfit #staystrong #crossfitgirl #girl #fitgirl
#STRENGTH
Emom 10'
Odd : max unbroken strict ring dip
Even : max hold L Sit
#CONDITIONING
AMRAP 12'
8 HSPU
8 BARBELL SDHP
8 TOES TO BAR
📲Prenotazione obbligatoria su App o in DM.
#crossfit #crossfitwod #workout #wod #fitness #crossfitbox #crossfitroma #wellness #crossfitcommunity #crossfitter
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